[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
हठयोगाचा सकारात्मक परिणाम
हठयोगामुळे तुमचा मूड बदलतो, नैराश्य दूर करते, तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते. यामुळे झोप सुधारते तसेच मन शांत राहते. या शास्त्रज्ञांनी हठयोगाच्या या फायद्यांचे श्रेय एन्डॉर्फिन, सेरोटोनिन, डोपामाइनच्या रक्तातील पातळी सुधारणे आणि सहानुभूतीशील आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेतील अधिक सामंजस्यपूर्ण नियमन आणि संतुलन, तसेच मज्जातंतूंमधून आवेगांच्या वाढीव प्रसारणास दिले आहे.
क्रोनिक स्ट्रेसचा कसा होतो परिणाम
धक्कादायक बाब म्हणजे या आजाराने ग्रस्त असलेला रुग्ण ताण, तणाव, नैराश्य आणि ही परिस्थिती आपल्यावरच का आली या मानसिकतेमधून जात आहे. कॅन्सरची लागण झाल्यानंतर आता पुढे काय? हा प्रश्नाने अनेक रूग्ण भांबावून गेल्याचे दिसत आहे. यामुळे आजाराबद्दल वाढणारी चिंता, मनाची अस्वस्थता या सगळ्याचा परिणाम रूग्णाच्या आरोग्यावर आणि झोपेवर होत आहे.
यामुळे रूग्णाची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. या सगळ्या चिंता काळजीमुळे कोर्टिसोलचा स्त्राव होतो. ज्यामुळे रूग्णाची मानसिकता बदलते. ज्यामुळे त्रास, चिंता, काळजी मूड स्विंग्स आणि जीवनाबद्दलचा सकारात्मक दृष्टीकोन कमी होतो.
योग आणि कॅन्सरचा संबंध
अभ्यासानुसार, कर्करोगासाठी सायको-न्यूरो-इम्युनोलॉजिकल मॉडेल प्रस्तावित करण्यात सक्षम आहे. ज्यामध्ये शरीर आणि मन जोडलेले असल्याचे सांगण्यात आले आहे. शरीराची योग्य प्रकारे झालेली हालचाल मनावर परिणाम करते. योगानुसार, मन आणि शरीर दोन वेगळे दिसत असले तरीही ते एकच आहे. मन हे शरीराचे सूक्ष्म रुप आहे. मनावर नियंत्रण मिळवल्यास तुम्हाला शरीरावर नियंत्रण मिळवणे सहज शक्य होईल.
योग ठरते वरदान
कॅन्सरती लागण झाल्यानंतर अनेक रूग्ण एकाचवेळी अनेक वैद्यकीय उपचार सुरू करतात. योग देखील यातील एक थेरपीचा प्रकार आहे. योग प्राचीन काळापासून भारतात केला जातो. योगाचे अनेक फायदे आपण जाणतो. कॅन्सरसारख्या जीवघेण्या आजारावरही योगा वरदान ठरत आहे. योगाचे दोन प्रकार अष्ठांग योगा आणि हठयोगा कॅन्सर, क्रोनिक स्ट्रेसवरून उपाय म्हणून महत्वाचे ठरत आहेत.
तणावाच्या गाठींवर करता येतो उपाय
आपल्या सर्वांच्या लक्षात आले असेल की आपल्या शरीरातील काही स्पॉट्समध्ये जास्त वेदना किंवा अस्वस्थता आहे. जर हे एक्स्ट्रापोलेट केले असेल तर ते मनातील काही भावना शोधले जाऊ शकते. उदा., जेव्हा आपण उदास असतो तेव्हा आपण आळशी होतो किंवा जेव्हा आपण ताणतणाव आणि चिंताग्रस्त असतो तेव्हा आपण तणावग्रस्त पद्धतीने आपले खांदे वर उचलतो इत्यादी. शरीरातील किंवा मनातील या भागांना योगींनी तणावाच्या गाठी असे वर्णन केले आहे. . हठयोगिक आसनांचा उद्देश तणावाच्या या गाठी आराम करणे किंवा सोडणे हे आहे.
या योगासनांचा होतो फायदा
अश्व संचल आसन किंवा ‘अश्वस्थ आसन’ नावाचे एक आसन आहे, जे केल्याने मज्जासंस्थेचे संतुलन होते, त्यानंतर ‘शशांक आसन’ किंवा ‘रॅबिट पोझ’ आहे जे केल्यावर स्रावावर प्रभाव टाकू शकतो. एपिनेफ्रिन (हे ‘लढा किंवा उड्डाण’ प्रतिक्रियेत महत्त्वाची भूमिका बजावते). हठयोगिक आसन आणि प्राणायामचा नियमित सराव प्राणाच्या प्रवाहावर किंवा शरीरातील महत्वाच्या जीवनशक्तीवर प्रभाव टाकू शकतो.
ध्यानाचाही होतो फायदा
आसने ही एकतर ध्यानात्मक असतात ज्याचा अर्थ ते ध्यान करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी बसून केले जातात. आणि अशी आसने आहेत जी लोकोमोटिव्ह आहेत आणि त्यांना सांस्कृतिक आसने म्हणतात. या दोन्ही प्रकारांचे पालन करणे ही एक संपूर्ण विजय-विजय परिस्थिती आहे – ध्यानामुळे सजगता आणि जागरूकता सुधारते आणि योगिक आसन केल्याने मनावर प्रभाव पडतो आणि सुसंवाद होतो आणि मनाला त्याच्या विचारांच्या मार्गावर सकारात्मक मार्ग जोडतो आणि हानिकारक भावनांना बाहेर काढण्यास मदत होते.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
या योगांनी होतो फायदा
महर्षी पतंजलीच्या अष्टांग योगामध्ये यम-स (नैतिक आचारसंहिता), नियम-स (आधीच ठरवलेले अनिवार्य शिस्त), आसन-स (शारीरिक मुद्रा), प्राणायाम (मुख्यतः नाकाद्वारे नियंत्रित श्वासोच्छ्वास), प्रत्याहार (माघार घेणे) या काही तंत्रांचा समावेश होतो. बाहेरील इंद्रियजन्य सांसारिक वस्तूंमधून मन आत जाते, धारणा (एकाग्रता), ध्यान (ध्यान) आणि शेवटी समाधी अवस्थेची प्राप्ती (चैतन्यात आत्मसात) जी सच्चितानंद स्थिती किंवा आनंदी आनंदाची स्थिती निर्माण करते. योगामध्ये शारीरिक योगिक आसनांचा समावेश असतो ज्याला आसन म्हणतात.
[ad_2]
